Proteinbedarf berechnen und Mikronährstoffe einordnen
Proteinrechner und Referenzwerte für 28 Vitamine und Mineralstoffe: auf Basis von Alter, Körpergewicht, Körpergröße, Geschlecht, Training und Trainingsziel.
Was zeigt der Proteinrechner?
Die allgemeine Proteinreferenz und je nach Training einen sportlichen Bereich. Außerhalb des Referenzgewichtsbereichs erscheint ein gekennzeichneter Modellvergleich. Quellen und Rechenweg stehen am Ergebnis.
Welche Mikronährstoffe sind enthalten?
13 Vitamine und 15 Mineralstoffe, darunter Vitamin D, B12, Folat, Calcium, Magnesium, Eisen, Zink und Jod. Mit DGE/ÖGE-Tabellenwerten, Einheiten, Quellen und Fußnoten.
Für wen ist der Nährstoffrechner gedacht?
Für gesunde Erwachsene ab 18, außerhalb von Schwangerschaft und Stillzeit. Keine Bedarfsmessung, Mangeldiagnose oder Supplementdosierung. Modellvergleiche sind keine persönlichen Therapieziele.
Referenzen: DGE/ÖGE-Nährstofftabellen · Datenstand 2026.